Natural Remedies and Vitamins in Vegetables

[P.J.]

Share:

Facebook X (Twitter) LinkedIn WhatsApp Email Share Link

10 reasons you need dhania or coriander in your life

10 reasons you need dhania or coriander in your life



Corriander or dhania is a common sprinkle and condiment used in most households–especially in India. It not only adds to the flavour of a dish but also lends it a very appetizing aroma. But there is much more to this humble leaf than just flavour. Here are the 10 health benefits of coriander leaves.

Want to fight diabetes naturally?

With Indian quickly becoming the diabetes capital of the world, it’s no wonder people are looking for newer methods to fight the disease naturally. Well, coriander can help you. In a study published at the British Journal of Nutrition , found that the extract from coriander leaves have certain compounds that when released into the blood caused anti-hyperglycaemic, insulin releasing and insulin like activity, that helped to keep one’s blood sugar levels in check. So, add some coriander leaves to your daily meals and keep diabetes at bay.

Wish to lower your cholesterol levels ?

Cholesterol levels or your lipid profiles are often a point of concern during a check up. And if you want to lower your cholesterol levels and keep your lipid profile looking pristine, coriander leaves are exactly what you need. Coriander leaves contain a compound called coriandrin, that helps to manipulate lipid metabolism thereby lowering your cholesterol levels. Moreover the leaves are packed with antioxidants, that also help keep cholesterol levels in check. A study published in the Plant Food for Human Nutrition found that the leaves were great in reducing the amount of cholesterol and triglycerides in the human body.

If all this science talk is not for you, there is some ancient wisdom attached to the benefice effects of leaves as well. According to Ayurveda, the leaves have a very potent effect on the way the body digests food and absorbs fats, making it a perfect natural drug to keep cholesterol levels under control.

Looking for a way to keep high blood pressure under control?

If you suffer from hypertension or high blood pressure, turn to coriander for some blood pressure lowering benefits. How does it work you ask? Well, coriander has a high amount of cholinergic compounds and calcium antagonists (both components that help regulate your blood pressure) that act very well as hypotensive agents when released into the body. More over the leaf has a strong diuretic activities that help lower ones blood pressure as well.


Want to set your digestion on track?

If you suffer from indigestion ever so often then coriander can help you with that as well. Packed with nutrients and properties that help the stomach contract and digest food efficiently . So adding some raw corianderleaves to your meal might be the best thing you could have done for your digestive tract.

Looking to banish that swelling or inflammation?

A study published in the Journal der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft found that dhania leaves were excellent in reducing inflammation naturally. Being an excellent source of Omega-3 fatty acids , omega-6 molecules, lipolotion and coriander oil (a compound that helps reduce the inflammatory response in the body), coriander was very effective in reducing swelling and inflammation in all parts of the body. So if you have a swollen legs due to arthritis or have some other form of inflammation, load up on coriander leaves for some relief.

Want to fight infections naturally?

Coriander has a very potent antibiotic compounds and volatile oils that act as very effective antimicrobial agents. These compounds are found especially in fresh and uncooked coriander leaves and their extract. Moreover the leaves can be used to treat fungal, bacterial and yeast infections as well.

Have a better chance of beating cancer?

Coriander leaves contain some very essential nutrients like beta carotene, vitamin C, E, ferulic, caffeic acid, kaempferol and quercertin. All of these not only provide nutrition to your body but they also act as very strong antioxidant agents that help to clean up all the free radicals in our body – the ones that are responsible for causing cancer. A study published in the Journal of Food Chemistry found that the extracts from coriander were extremely efficient and very effective in stopping the entire oxidative process – protecting you from cancer, ageing and wrinkles.

Give your immunity a boost?

Packed with phytonutrients and vitamins, coriander is a great way to give your immune system that much needed boost. Being an antibacterial and antifungal agent in its self, coriander is exactly what you need when it comes to beating that common infection.

Get a good night’s sleep?


The humble dhania has sedative properties. In this case not only do the leaves have the quality, but the seeds are much more potent. How it works is that the essential oils present in coriander produce a sedative-hypnotic effect on the body, calming the nerves and bringing all the chemicals into symmetry. A study done by the Department of pharmacology, School of medicine, Shiraz University of medical sciences, Shiraz, Iran.

Up your vitamin K intake?

Being deficient in vitamin K has a number of implications on one’s health. It can not only lead to several problems with the clotting of your blood but it may lead to cardiovascular disease and chronic kidney disease. This is where coriander comes into play. Being a rich source of vitamin K, the tiny leaves present the body with an easy way so that it can be used efficiently by the body.


http://health.india.com/diseases-conditions/health-benefits-of-coriander/

 

[P.J.]

5 reasons dosas are a healthy option

5 reasons dosas are a healthy option

A staple of south India, dosa makes for a yummy breakfast item. It is enjoyed by people all over the country, making it available in almost all restaurants. It is known as the Indian pancake and is thin like a crepe. But is it really healthy? Let’s find out. According to nutritionist Neha Chandna, ‘Dosa is a great source of complete protein for vegetarians as it is made of rice batter and urad dal (black gram lentil) and completes the amino acids in them.’ Here are some more benefits of this much-loved dish.


Can be eaten as lunch, breakfast or dinner: Dosa is a versatile dish. It can be a breakfast item, can be served for lunch or dinner. It is easy to digest and even one dosa can keep you adequately full. In case you wish to eat a heavy meal, you can add stuffing inside it. It is eaten with chutney (coconut, tomato, etc) and sambar (a curry of various vegetables).

A good source of carbohydrates: Dosa contains healthy carbs which provide our body with the energy needed to carry out different functions. It is a good option for people on a weight loss diet as well. Cutting out carbs from your diet can make you lethargic, low on energy and also lead to depression in some cases. It is best to get your carbs from healthy sources and dosa is one of them.

Provides protein: Protein is another essential nutrient required by our body. It keeps us full for longer as it slowly releases energy and also helps make our hair, bones and muscles stronger. Vegetarians often complain of having very few sources of protein unlike meat eaters. Including dosa in your diet plan will help you. Though it does not have too much of protein, it supplies moderate amounts of it.

Low in calories: Dosa is quite light and so does not add too many calories in your body. A single serving of plain dosa has about 37 calories. Though when you eat a stuffed dosa the calorie count will be much higher, you can therefore eat that in the morning as a hearty breakfast meal.

Is tasty and healthy: Many who are on a diet often miss out on tasty foods which they would have eaten otherwise. Include dosa in your meal plan to make up for this loss. It is a healthy and yummy option. In order to make it more nutritious, Neha recommends adding spinach, carrot, low-fat paneer, tofu, oats into the batter. You can also grind the oats or flaxseeds along with the rice and dalto make it extremely rich in fibre.


Calorie count of various types of dosa

Plain dosa – 37 calories
Oats dosa – 304 calories
Masala dosa – 415 calories
Set dosa – 52 calories
Paneer dosa – 200 calories
Mysore masala dosa – 171 calories

5 reasons dosas are a healthy option - Read Health Related Blogs, Articles & News on Fitness at Health.India.com

 

[P.J.]

Why you should sit on the floor while eating

Why you should sit on the floor while eating

In many Indian households you will find that people sit on the floor and eat their meals. While most of us have embraced the table and chair as a place to eat, there are those of us who prefer to sit in front of the TV and/or sit on the bed and eat. While this might be very comfortable, it might not necessarily be the best thing for your health. Our ancestors definitely had a plan when they made sure we sit on the floor, cross legged and ate our food. Here are 10 reasons going back to your roots is the best for your health.

Helps improve your digestion:

When you sit on the floor, you usually sit cross legged – an asana known as sukhasana or a half padmasna which are poses that help in digestion (since it is believed that when one sits in this pose in front of food it automatically signals your brain to prepare for digestion). Apart from that when you eat from a plate placed on the floor, you will have to naturally bend forward slightly and go back to your starting position to swallow. This constant back and forth movement causes the muscles of your abdomen to be activated and also leads to increased secretion of stomach acids – making it much easier for you to digest food.

Helps you lose weight:

Sitting on the floor and eating has significant weight loss benefits too. When you sit in this position, your brain automatically calms down and is better equipped to focusing on the food you eat. Moreover this position helps you cognate the amount of food you have eaten and helps you feel full faster. How does that work? Well, the main reason people overeat is because they do not know when they are full. This happens because the vagus nerve (the main nerve that transmits signals from the stomach to the brain) sends signals to the brain as you eat, telling it if you are satiated or not. When you sit on the floor this nerve is able to perform better and transmit signals more efficiently. Also, since this position makes you eat slower than you would while sitting on a table, it gives your stomach and brain time to cognate the signals of feeling full, thereby preventing overeating and bingeing.

Makes you more flexible:

When you squat or sit in padmasana, the muscles in your lower back, pelvis, around your stomach and those of the upper and lower abdomen stretch – reducing pain and discomfort. This, in turn helps your digestive system relax and stay in a normal position. Moreover, this position does not compress your stomach in anyway helping you eat and digest better. Moreover, the regular stretching of these essential muscles also helps make you more flexible and healthy.

Aids in mindful eating:

When you sit on the floor and eat as a family it aids in mindful eating. Not only does it help you focus on your food, but it also helps you make better choices when you eat. Since your mind is calm and your body is ready to accept nutrition, sitting on the floor is the best way to eat the right amount and kinds of food. According to leading nutritionist, Rujuta Diwekar, eating food while concentrating on every aspect of the food – its smell, taste, texture and how much you are eating is the key to losing weight – which is what sitting on the floor and eating gives you.

Helps you bond with your family:

Usually the practice of sitting on the floor and eating is a family activity. This time is great for you to bond. One of the reasons sitting on the floor is better at helping you bond is because it leads to a calm and happy mind – helping you listen more intently and peacefully.

Improves your posture:

Posture is very important when it comes to staying healthy. Good posture not only helps prevent injuries but it also reduces the chances of excessive strain on certain muscles and joints, which can lead to fatigue and quicker than normal wear and tear. When you sit on the floor your posture is automatically corrected, making your back straight, lengthening your spine and pushes back your shoulders – beating all the common aches and pains that come with bad posture.

Can make you live longer

Sounds a bit unbelievable right? Well, it’s true, sitting on the floor and eating can actually help you live longer. A study published in the Journal European Journal of Preventive Cardiologyfound that people who sat on the floor in padmasana and were able to get up without any support were more likely to live longer. This is because being able to get up from that position takes a considerable amount of flexibility and lower body strength. The study found that those who were not able to get up without support were at the risk of being 6.5 times more likely to die in the next six years.

Lubricates and keeps your knees and hip joint healthy:

According to PS Venkateshwara, author of the book Yoga for Healing {3}, padmasana andsukhasana is one pose that has health benefits for your entire body. Not only does it help your digestive system function better, but it also helps keep your joints supple, flexible and less prone to injuries and degenerative diseases like arthritis and osteoporosis. That is because the constant bending of the knees, ankles and hip joint helps keep them flexible and free of diseases. And with flexibility comes better lubrication between the joints making it much easier to sit on the floor.

Relaxes the mind and calms the nerves: Sukhasana and padmasana or the cross legged way one sits on the floor while eating has a number of benefits, and one of its most significant ones is that it calms the mind and relaxes frazzled nerves. A very handy tool, it is believed in Ayurveda that eating with a calm mind helps better digestion and in some cases has even helped people relish food better.

Strengthens the heart by improving circulation:

Have you ever noticed that when you eat, you tend to feel warmer and in some cases even sweat? Well, that is because when we eat our stomach needs all the energy it can use to digest food. One of digestion’s most important element is a sound blood circulation. To keep up with this process, your heart tends to work overtime to help out your digestive system. Here is where sitting on the floor and eating can help you out. When you sit on the floor your heart gets the benefits of circulation as the blood is easily pumped through the heart to all the organs needed for digestion. This is in contrast to the pattern of circulation when you sit on a dining table and chair, wherein the blood flows to the legs as they are lower than the heart. Therefore sitting on the floor and eating, affords you a healthy heart with strong muscles to help it cope with the pressures of daily life.


Why you should sit on the floor while eating - Read Health Related Blogs, Articles & News on Diseases & Conditions at Health.India.com

 

[P.J.]

The 10 Reasons You Should Have Worked Out This Morning

The 10 Reasons You Should Have Worked Out This Morning



Some people will tell you that it makes absolutely no difference what time of day you train. The claim is that the end result will be the same whether you train at 7:00 a.m. or 7:00 p.m. Then again, there are other people who say that it is better to workout in the morning or vice versa. While the verdict is still out on that debate, there are many benefits to training first thing in the morning. Here are 10 reasons why the early bird gets the worm:

Number 10

Builds consistency

You probably have the best of intentions when you say that you'll train during your lunch hour or after work. Unfortunately, your workout time frequently ends up at the bottom of your to-do list and by day's end you don't even set foot in the gym.You can completely avoid this situation by training first thing in the morning. Get to the gym before work and you'll be able to enjoy your lunch break with your colleagues and your evenings will be free to build model airplanes or to pick up women at your favorite watering hole.

Number 9

No waiting

It drives me up the wall when I have to wait for a machine at the gym. I like it even less when someone takes the weights I was using when I went to get a drink of water at the bubbler. But if you train early enough, you'll have the pleasure of sharing the space and the equipment with only a few like-minded folks. You can exchange knowing glances as you wipe the sleep from your eyes. Additionally, you'll be able to enjoy a more intense workout due to the reduced waiting time.

Number 8

Jump starts your metabolism

Working out jump starts your metabolism and helps keep it elevated for hours. Why not get your engines running as soon as possible? In this way, your increased metabolism will be working — and burning more calories — while you are, instead of when your body is at rest. If you are like many people who sit at a desk all day, you know that this is reason enough to train in the morning.

Number 7

Gives you energy

Did you ever notice that the military trains in the morning? This is because it gives the soldiers the required energyto get through the rigors of their day. So, if the weather and accumulated fatigue have you feeling less than crisp lately, you might want to try hitting the gym first thing in the morning. Doing so will release endorphins and other hormones to give you a much-appreciated boost that often lasts all day. In other words, it'll give you the required energy to work all day and party all night if you desire.

Number 6

Clears your mind

I don't mean to sound "zen" or anything, but training really helps clear your head and put you in a healthy mindset. Training before your day officially begins allows you to start each day with a fresh perspective as you destroy the stresses of the previous day with a bench press or a treadmill. This will help you reduce the chances of become stressed or upset during the course of your new day. This may be an individual thing, but the general consensus is that exercise reduces stress. Believe it or not, but there are five more reasons to take the morning train...


Number 5

Regulates your appetite

Training in the morning will help you regulate your appetite for the day. You will gradually discover that your meal times become like clockwork and you won't get as many cravings and serious dips in energy levels, which will deter binge eating and overzealous snacking.

Number 4

Increases mental awareness

You may have noticed that you feel more alert and ready to take on whatever challenge or curveball life throws your way after a good workout. If you train before your work day begins, you'll be better equipped to deal with the up-hill battles presented to you at the office. In fact, working out increases your mental acuity for four to 10 hours after exercise. This is due, in part, to the increased flow of oxygen-rich blood to the brain.

Number 3

Increases discipline

It takes a great deal of discipline and motivationto get you ass out of bed in the morning, much more if you need to get to the gym. However, including that habit and finding the courage to get to the gym can drastically improve the quality of your life. Before you know it, the discipline it takes to work out every morning will spill over into other areas of your life and you'll be as driven in your cubicle as you are on the elliptical machine.

Number 2

Sleep better

Working out regularly results in better sleeping patterns and better sleep quality. Your body will tell you that it's time for bed, but knowing that you have to get up to train the next morning will also help you hit the racks at a decent hour. It is very important to give your body the time and rest that it needs to recuperate from your training; it'll be difficult to build mass and improve your cardio if you don't rest properly.

Number 1

Improves your diet

While it's tempting to think that working out before breakfast will result in immediate burning of your fat stores, it's just not the case. Actually, training before eating could shock your system and it will usually throw your body into a catabolic state (your body will burn muscle for energy). It can be tough, but try to have a low-calorie snack, such as an apple or some yogurt, about 30 minutes to an hour before you train. The snack will give you the energy you need for your training and it will burn off quickly. Working out in morning will also help you eat better during the day. You'll need the proper nutrients, which will cause you to crave better foods, and you won't want to waste the hard work that you put in by choosing the cheeseburger over the tuna salad sandwich.

set the alarm

So, there may be a method to the madness of people you see running by your window at 7:00 a.m. after all. You may want to try it and see what all the fuss is about. Training in the morning can be beneficial to your health and your peace of mind. However, if it doesn't work for you don't force it. The ideal time to train is when it feels right for you.

This article is sponsored in part by Philips Sonicare.

Train in the morning - AskMen

 

[P.J.]

Health Benefits And Nutrtition fact of Fennel Seeds -

Health Benefits of Fennel Seeds

Fennel (Foeniculum vulgare Miller) is a plant with an abundance of benefits that have been widely used as herbal medicines and spices. The plants from the Mediterranean and southern Europe is becoming an export commodity that is highly sought. –



Cancer Prevention
Most commonly, fennel seeds contain high amounts of flavonoid anti-oxidants like kaempferol and quercetin. These anti-oxidants help to protect your body from cancers, infections, heart disease, high cholesterol, stroke, aging and other degenerative diseases. The antioxidants in fennel seeds can help reduce cancer risk associated with free radical damage to cells and DNA. They also work alongside fiber to cleanse the colon and protect from colorectal cancer.

Rich In Mineral
Fennel seeds are concentrated source of minerals like copper, iron, calcium, potassium, manganese, selenium, zinc, and magnesium. Copper is required in the production of red blood cells. Iron is required for red blood cell formation. Zinc is a co-factor in many enzymes that regulate growth and development, sperm generation, digestion and nucleic acid synthesis. Potassium is an important component of cell and body fluids that helps controlling heart rate and blood pressure. Manganese is used by the body as a co-factor for the powerful anti-oxidant enzyme, superoxide dismutase.

High In Antioxidants
Fennel seeds are high in the antioxidant known as flavonoids. Research have found that flavonoids are effective combatants of free radical damage to cells in the body, a known cause of many different types of cancer. Flavonoids can also help reduce oxidative stress to the cardiovascular system and protect from neurological disease.

Anti-Inflammatory
Some studies show that the antioxidants in fennel seeds have anti-inflammatory properties. They may be an effective treatment for arthritis and Crohn's disease, however more research is still needed to confirm these reports.

High In Fiber
100 grams of fennel seeds provides over 150% the DV of dietary fiber. Fiber helps balance the metabolism, aids in digestion and cleanses the colon and easing constipation condition

Digestive Aid
In India it is common to chew fennel seeds after meals to facilitate digestion – they help prevent and treat flatulence, expelling gases from your stomach. They contain numerous essential oil compounds such as anethole, limonene, anisic, pinene and cineole which have digestive, carminative, and anti-flatulent properties. The oils in fennel seeds help facilitate proper absorption of nutrients in your stomach and intestines. The oils also contain anti-acidic properties.

Lung Health
Some reports claim that chewing fennel seed may help to reduce the symptoms of asthma, clear sinuses, and stabilize breathing. More research is needed to confirm the connection between fennel and healthy breathing.

Culinary Use of Fennel seeds

• Fennel seed is widely used as a savory spice. It is principally added in cooking as a condiment and flavoring base.
• The seeds are widely used in fish, cheese spreads, and vegetable dishes.
• In India, fennel seeds are being used as part of curry powder (Bengali paanch pooran). In addition, sugarcoated fenel seeds (saunf) have been used as a condiment after food to improve digestion in India, Pakistan and Bangladesh.
• As in caraway, fennel seeds are used to flavor breads, dough, cakes, biscuits, and cheese.

Caution

Fennel seed should be avoided in large doses. Compounds in fennel may be neuro-toxic in higher concentrations and may cause hallucinations and seizures. It may exacerbate estrogen receptor-linked cancer conditions like endometrial, breast, ovarian. etc., due to high concentration of estrogenic compounds in it. Pregnant women may be advised to avoid eating fennel in large amounts.

- See more at: Health Benefits And Nutrtition fact of Fennel Seeds You Must Know:Get Healthy Life

 

[P.J.]

10 Natural Remedies To Instantly Reduce Nausea

10 Natural Remedies To Instantly Reduce Nausea

Nausea is very difficult to predict, but it helps to have the right ingredients in your kitchen to ease the pain and discomfort. Whether or not you see it coming, nausea and vomiting is never pleasant. Here are ten effective and natural home remedies for preventing regurgitation.

1. Ginger

Without a doubt, ginger is the best stomach woe cure. Taken in any form, it will relieve nausea. If you're traveling, take along ginger sticks or crystallized ginger instead of travel sickness pills or patches. Studies show ginger to be more effective than any potion you purchase at the pharmacy. Skip the ginger ales, or any other sodas. Much of today's ginger ale is absent its curative ginger.

2. Cranberry Juice

Cranberry Juice is generally easy on your digestive tract and effective for many cases of nausea.

3. Apple Cider Vinegar

Adding 1 Tbsp of apple cider vinegar plus 1 Tbsp of raw honey mixed in 1 cup of water generally helps nausea. Can be hot or cold to drink.

4. Pickle or Cabbage Juice

Both works almost immediately on nausea and pain. A very effective acid reducer that alkalizes the stomach. Half to one full teaspoon in a glass of water will instantly relieve symptoms.

5. Teas

Peppermint, Ginger, Mint, Chamomile, Lemon, Cumin, Raspberry, Cinnamon. Can also try a brew made with fresh ginger and lemon juice or a few cloves steeped in hot water

6. Fennel

Crush 1 tablespoon seeds and steep for ten minutes in 1 cup boiling water. Sweeten to taste with honey. Sip as necessary for nausea.

7. Aniseed

This helps cure nausea and vomiting. Brew aniseed into a tea by putting 1/4 teaspoon in 1/2 cup boiling water. Steep for five minutes. Strain and drink once a day. Or sprinkle some aniseed on mild vegetables such as carrots or pumpkin. If your stomach will tolerate fruits during or just after a bout of nausea or vomiting, try aniseed on baked apples or pears.

8. Onion

Juice an onion to make 1 teaspoon. Mix with 1 teaspoon grated ginger and take for nausea.

9. Baking Soda

1/2 tsp Baking soda in glass of warm water (don't use this method if you're pregnant)

10. Lemon or Lime

Suck on a wedge of lemon or lime. For an immediate nausea/vomiting stopper, mix 1 cup water, 10 drops lime juice, and 1/2 teaspoon sugar. Then add 1/4 teaspoon baking soda and drink.

Sucking on on Ice Chips or Ice Cubes or Frozen fruits can also help ease nausea.

Karen Foster is a holistic nutritionist, avid blogger, with five kids and an active lifestyle that keeps her in pursuit of the healthiest path towards a life of balance.


10 Natural Remedies To Instantly Reduce Nausea

 

[P.J.]

Health Benefits of Asafoetida

Health Benefits of Asafoetida ( Perungayam in Tamil )

Asafoetida is an important ingredient used in many Indian recipes. Asafoetida is not only used for adding a special flavour to food but also as a home remedy for many disorders. Read on to know more about the healing properties and the health benefits of asafoetida.

A common culinary herb, asafoetida is used for flavouring spicy curries, sauces, chutneys, pickles and stir-fries. Referred to as “Hing” in India, this herb is used while cooking lentils or “dals” and a wide variety of spicy dishes. In addition to lending flavour to food there are numerous health benefits of this herb. The purpose of this article is to highlight some of the health benefits of asafoetida.

Asafoetida is the dried latex (gum oleoresin) which is extracted from the living underground rhizome or tap root of several species of a perennial herb, Ferula. There are basically two varieties of asafoetida - Hing Kabuli Sufaid which is the water soluble variety and Hing Lal which is soluble oil.

Normally, pure asafoetida is not preferred because of its strong flavour. Hence, it is combined with starch and gum and sold as compounded asafoetida. It is sold in the form of brick, piece, tablet or free flowing powder.


Asafoetida Health Benefits

Following are the specific health benefits of using Asafoetida or Hing:
Indigestion - Asafoetida is an ancient home remedy for indigestion. To aid digestion it can be consumed on an everyday basis by adding in curries and food. It has excellent anti-inflammatory properties and is an anti-oxidant agent. For quick relief from gas, pain and for digestion you must dissolve few small pieces of asafoetida in half a cup of water and drink it.

Flatulence - If taken orally with buttermilk it can provide quick relief from flatulence.


Menstrual Problem and Dysmenorrhoea - Asafoetida is considered to be helpful for women with menstrual issues like menstrual cramps, irregular periods, and pain. It is also useful in the treatment of Dysmenorrhoea.

Cough and Cold - Asafoetida is one of the oldest remedies which have been used in India for treating respiratory tract infections and cough. It is very useful to relieve chest congestion and release of the phlegm. Its powder can be mixed with honey and ginger to get relief from cough.

Sexually Transmitted Diseases - A research study done in Egypt has indicated that anti-parasitic properties of asafoetida are useful in treating a number of genital infections and sexually transmitted diseases.


Other Uses of Asafoetida


In addition to medicinal properties this herb is a popular cooking ingredient in most Indian households. It is used while preparing pickles and is an important ingredient of the famous Worcestershire sauce. Asafoetida essential oil is used in aromatherapy also. Due to its pungent odour it is used as an ingredient in a number of insect and mosquito repellants.


Precautions to be Taken While Using Asafoetida

Asafoetida can at times cause nausea and vomiting in some people because of its strong flavour. Excessive intake of this herb can give rise to throat irritation, swollen lips, diarrhoea and burping. People suffering from gastrointestinal infection must not consume this herb since it can worsen their condition by irritating the digestive tract.


Although beneficial to lactating mothers and women after delivery, because of its abortifascient properties this herb can in certain rare cases induce miscarriage in pregnant women.

Although this medicinal plant has been used since centuries in cooking because it adds a special flavour to the vegetable meals, modern day research has highlighted a whole lot of Asafoetida health benefits and its medicinal uses. Hence, today Asafoetida is considered as a very important herb and is popularly used in most Indian kitchens.

Health Benefits of Asafoetida

​

 

[P.J.]

Cashew nuts

Cashew nuts

The One Bacteria That Causes Tooth Decay, Acne, Tuberculosis and Pneumonia Can Be Killed By This One Seed


Gram positive bacteria, which cause tooth decay, acne, tuberculosis, Streptococcus pneumoniae, Francisella tularensis, and leprosy are all killed by anacardic chemicals present in cashew nuts which are actually seeds.

Cashew nuts are actually the kidney-shaped seeds that adhere to the bottom of the cashew apple, the fruit of the cashew tree, which is native to the coastal areas of northeastern Brazil.

You have probably noticed that cashews in the shell are not available in stores. This is because these nuts are always sold pre-shelled since the interior of their shells contains a caustic resin, known as cashew balm, which must be carefully removed before they are fit for consumption. This caustic resin is actually used in industry to make varnishes and insecticides. Today, the leading commercial producers of cashews are India, Brazil, Mozambique, Tanzania and Nigeria.

Cashews are an excellent source of copper, and a good source of phosphorus, magnesium, manganese, and zinc.

Not only do cashews have a lower fat content than most other nuts, approximately 82% of their fat is unsaturated fatty acids, plus about 66% of this unsaturated fatty acid content are heart-healthy monounsaturated fats, similar to those found in olive oil. Studies of diabetic patients show that monounsaturated fat, when added to a low-fat diet, can help to reduce high triglyceride levels. Triglycerides are a form in which fats are carried in the blood, and high triglyceride levels are associated with an increased risk for heart disease, so ensuring you have some monounsaturated fats in your diet by enjoying cashews is a good idea, especially for persons with diabetes.

Destroys Gram Positive Bacteria

One of the most incredible compounds in cashew nuts are anacardic acids which kill gram positive bacteria responsible for causing tooth decay, acne, tuberculosis, Streptococcus pneumoniae, Francisella tularensis, and leprosy. A solution of one part anacardic acid to 200,000 parts water to as low as one part in 2,000,000 is actually lethal to Gram positive bacteria in 15 minutes.

Cashew nut-shell liquid and the contained anacardic acids have also been shown to possess antioxidant, anti-Helicobacter pylori and antitumor properties. This means it has the tools to defeat both cancer and many types of ulcers in the gut. Despite these known effects; there are hardly any published reports on many of these protective effects, especially the gastroprotection afforded principally through its antioxidant mechanisms.

Writing in Nature's British Journal of Cancer, a team behind a recent analysis reported that consumption of nuts - including cashew nuts was found to be inversely associated with risk of pancreatic cancer, independent of other potential risk factors for pancreatic cancer.
Help Prevent Gallstones Twenty years of dietary data collected on 80,000 women from the Nurses' Health Study shows that women who eat least 1 ounce of cashew nuts each week have a 25% lower risk of developing gallstones. Since 1 ounce is only 28.6 nuts or about 2 tablespoons of nut butter, preventing gallbladder disease may be as easy as having a handful of cashews as an afternoon pick me up, or tossing some cashews on your oatmeal or salad.

Eating Nuts Lowers Risk of Weight Gain
Although cashew nuts are known to provide a variety of cardio-protective benefits, many avoid them for fear of weight gain. A prospective study published in the journal Obesity shows such fears are groundless. In fact, people who eat nuts at least twice a week are much less likely to gain weight than those who almost never eat nuts.
The 28-month study involving 8,865 adult men and women in Spain, found that participants who ate nuts at least two times per week were 31% less likely to gain weight than were participants who never or almost never ate nuts.


And, among the study participants who gained weight, those who never or almost never ate nuts gained more (an average of 424 g more) than those who ate nuts at least twice weekly.


Study authors concluded, "Frequent nut consumption was associated with a reduced risk of weight gain (5 kg or more). These results support the recommendation of nut consumption as an important component of a cardioprotective diet and also allay fears of possible weight gain."


Practical Tip: Don't let concerns about gaining weight prevent you from enjoying the delicious taste and many health benefits of nuts!


The One Bacteria That Causes Tooth Decay, Acne, Tuberculosis and Pneumonia Can Be Killed By This One Seed

 

[P.J.]

சர்க்கரை நோயாளிகள் செய்துகொள்ள வேண்டிய &

வயதானவர்கள் கவனத்திற்கு ..

சர்க்கரை நோயாளிகள் செய்துகொள்ள வேண்டிய பரிசோதனைகள்..

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு செய்ய வேண்டிய சில மருத்துவ பரிசோதனைகளை பற்றி இங்கு காண்போம்.

1) மாதத்திற்கு ஒரு முறை:-

a) இரத்த சர்க்கரை அளவு – ( Blood Sugar )
காலை உணவுக்கு முன் ( வெறும் வயிற்றில் ) ( FBS )
காலை உணவுக்குப் பின் ( 2 மணி நேரம் கழித்து ) ( PPBS )

b) இரத்த அழுத்தப் பரிசோதனை ( BP )
2) மூன்று மாதத்திற்கு ஒரு முறை:

a) இரத்த கொழுப்பு சத்து அளவு ( Lipid Profile )

b) இரத்த சர்க்கரை அளவு – மூன்று மாத சராசரி ( HbA1c )

c) உடல் எடை
3) வருடத்திற்கு ஒரு முறை:

a) கண் பரிசோதனை ( Fundus examination )

b) சிறுநீரகப் பரிசோதனை ( Renal function tests )

c) இதயப் பரிசோதனை ( ECG )

4) சிறப்புப் பரிசோதனைகள்:


a) Echocardiogram
b) Biothesiometry

c) Doppler studies

d) Chest xray

e) Thyroid function test


Source: Ananthanarayanan Ramaswamy

 

[P.J.]

அம்மை நோயை கட்டுப்படுத்தும் நுங்கு!

அம்மை நோயை கட்டுப்படுத்தும் நுங்கு!


இயற்கையானது காலத்திற்கு ஏற்ப உணவுகளை அளிப்பதில் ஆற்றல் படைத்தது. கோடை காலம் வந்துவிட்டாலே நுங்கு சீசன் தொடங்கிவிடும். கோடை காலத்தில் உடலுக்கு குளுமை தரவே இயற்கையானது நுங்கினை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளது. நுங்கு பனை மரம் தரும் அரிய பொருளாகும். இதில் கால்சியல், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் பி காம்ளக்ஸ், தையாமின், ரிபோஃப்ளோவின் போன்ற சத்துக்கள் அடங்கியுள்ளன.

குளுமை தரும் நுங்கு

கோடையின் வெம்மையை கட்டுப்படுத்துவதில் நுங்கு சிறந்த உணவுப் பொருளாகும். இது குளிர்ச்சி தருவதோடு வைட்டமின் பி, சி சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளதால் உடலுக்கு ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்றது.

துவர்ப்பு சுவை

பனங்காயை வெட்டினால் மூன்று அல்லது நான்கு நுங்குகள் தனித்தனியாக கிடைக்கும் அதனை அப்படியே விரலால் எடுத்து சாப்பிடலாம். இளம் நுங்கினை அப்படியே சாப்பிட வேண்டும். ஒருசிலர் மேல்தோல் துவர்ப்பாக இருக்கிறது என்பதற்காக அதனை நீக்கிவிட்டு வெறும் சதையை மட்டுமே சாப்பிடுவார்கள். இதனால் சத்துக்கள் முழுமையாக கிடைக்க வாய்ப்பில்லை. சிறு குழந்தைகளுக்கு ஜீரணமாக நேரமாகும் என்பதால் நசுக்கிக் கொடுக்கவேண்டும். முற்றிய நுங்கு, பெரியவர்களுக்கே ஜீரணமாகாது எனவே இளம் நுங்கே உண்பதற்கு ஏற்றது.

அம்மைநோய்

அம்மை நோயால் அவதிப்படுபவர்கள் இளம் நுங்கை சாப்பிட்டு வர உடல் குளிர்ச்சி ஏற்படும். குடலில் உள்ள சிறு புண்களையும் ஆற்றும்.

பதநீரும் நுங்கும்

பனை மரத்தில் இருந்து கிடைக்கும் பதநீர் சுவை மிகுந்தது. பனை மட்டையில் பதநீர் ஊற்றி இதனுடன் நுங்கை எடுத்துப்போட்டு குடித்தால் அதன் ருசியே அலாதிதான். எப்படிப்பட்ட கோடை வெப்பத்திலும் இந்த பானம் தாகத்தை தீர்க்கும் குடலுக்கும், உடலுக்கும் குளுமையை ஏற்படுத்தும்.

வேர்குரு போக்கும் நுங்கு

கோடையில் வேர்குரு தொல்லையினால் அவதிப்படுபவர்கள் நுங்கை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வர வேர்க்குரு நீங்கும். தோலுடன் நுங்கை சாப்பிட்டு வர சீதக்கழிசல் நீங்கும்.




https://groups.google.com/forum/#!msg/tamil_ulagam/oe8ScR116mQ/GPMYloTjRj4J

 

[P.J.]

நரம்பு தளர்ச்சியை போக்கும் சௌ சௌ

நரம்பு தளர்ச்சியை போக்கும் சௌ சௌ

நாம் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளும் காய்கறிகளில் சில காய் வகைகளை எப்போதாவது சேர்த்துக்கொள்வோம். அப்படி எப்போதாவது சேர்த்துக்கொள்ளும் காய்கறிகளில் சௌசௌவும் ஒன்று. சௌசௌவில் வைட்டமின் ஏ, பி, சி, கே போன்ற சத்துகள் அடங்கியுள்ளன. 100 கிராம் சௌசௌவில் 17.8% கார்போஹைட்ரேட், 10.7% ஸ்டார்ச், 10.5% போலேட் சத்து, 5.4% புரதசத்து, 6.7% சுண்ணாம்பு சத்து, 4.8% பாஸ்பரஸ், 9% மாங்கனீசு கொண்டுள்ளது.

உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் சௌசௌ காயை சாப்பிடலாம். இது நரம்பு தளர்ச்சியை போக்கி நரம்புகளை கட்டுபடுத்தும் ஆற்றல் கொண்டது. வயிறு சம்பந்தமான அனைத்து பிரச்சனைகளை நீக்கி வயிற்றை சுத்தமாக வைத்துக்கொள்ளும் சக்தி இதற்கு உண்டு.. உயர் ரத்த அழுத்தத்தை குறைத்து உடலை சமநிலையில் வைத்துக்கொள்ளும். மலச்சிக்கல் பிரச்சனையால் அவதிபடுபவர்கள் இந்த காயை வாரம் இரு முறை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். பெருங்குடல், சிறுகுடல் சம்பந்தமான பிரச்சனைகளை நீக்கி குடல் மூலம் உருவாகக்கூடிய பிரச்சனைகளை சரிபடுத்துகிறது.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் கை, கால்களில் வீக்கம் ஏற்படும். ஆதலால் நீர்சத்து மிகுந்த காய்களில் ஒன்றான சௌசௌவை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இதை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதால் குழந்தையையும் நோய் தொற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.. சிறு வயதிலேயே முகச்சுருக்கம் ஏற்பட்டு விட்டதே என கவலை படுபவர்கள் சௌசௌவை உணவில் தாராளமாக பயன்படுத்தி வந்தால் முகத்தில் உள்ள சுருக்கம் நீக்கி விடும்.

புற்றுநோயை தடுக்க: சௌசௌவில் காணப்படும் வைட்டமின்கள் புற்றுநோய் தடுப்பியாக செயல்படுகிறது என ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். எனவே இதை உணவில் பயன்படுத்தினால் புற்றுநோய் வராமல் பாதுகாத்து கொள்ள முடியும்..

தைராய்டு கோளாரால் அவதி படுபவர்கள் சௌசௌவை பயன்படுத்தலாம். சௌசௌவில் காணப்படும் காப்பர், மாங்கனீசு, தைராய்டு நோயால் அவதிபடுபவர்களுக்கு சிறந்த மருந்தாகும். இதை உணவில் எடுத்துக்கொண்டால் தைராய்டு கோளாறு நீங்கும். சௌசௌவில் கால்சியம் சத்துகள் காணப்படுவதால் எலும்புகளை வலுப்பெற செய்கிறது. எனவே வளரும் குழந்தைகளுக்கு சௌசௌ காயை உண்ண கொடுக்கலாம்.

கொழுப்புகளை குறைக்கவும் இது பயன்படுகிறது. வயிறு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் சேர்ந்து இருக்கும் அதிகபடியான கொழுப்புகளை கரைக்க சௌசௌவை சூப் செய்து பருகினால் நல்ல பலன் கிடைக்கும். சௌசௌவை வேகவைத்து உப்பு, மிளகு, தண்ணீர் சேர்த்து சூப் செய்து காலை, மாலை வேளையில் உணவிற்கு முன் இதை பருகலாம்.


Nervous to go Sau Sau|?????? ?????????? ???????? ?? ?? - Dinakaran Health Corner

 

[P.J.]

மாதுளம்பழம் சாப்பிட்டால் மார்பக புற்று&#

மாதுளம்பழம் சாப்பிட்டால் மார்பக புற்றுநோய் வராது

மாதுளம்பழம் சாப்பிடுபவர்களுக்கு மார்பக புற்று நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு என ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. அமெரிக்க புற்றுநோய் ஆராய்ச்சியாளர் சங்கத்தின் "கேன்சர் பிரிவென்சன் ரிசர்ச்" பத்திரிகையில் இந்த தகவல் வெளியாகி உள்ளது.

அண்மைக் காலமாக, மார்பக புற்று நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. ஆஸ்ட்ரோஜென் எனப்படும் ஹார்மோன் காரணமாகவே 4 ல் 3 பெண்களுக்கு புற்று நோய் ஏற்படலாம் என கணிக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்நிலையில், ஹார்மோன் காரணமாக ஏற்படும் புற்று நோயிலிருந்து தப்பிக்க மாதுளம்பழம் சாப்பிடலாம் என ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

மாதுளம்பழத்தில் இயற்கையாகவே பைட்டோகெமிக்கல் உள்ளது ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. எல்லஜிக் அமிலம் என்று அழைக்கப்படும் இது, புற்றுநோய் செல்கள் வளர்வதைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

மாதுளம் பழத்தில் உள்ள பைட்டோகெமிக்கல் ஆஸ்ட்ரோஜென் எனப்படும் ஹார்மோனை கட்டுப்படுத்துகிறது. இதனால் மார்பக புற்றுநோய்க்கு காரணமான செல்கள் மற்றும் கட்டி வளர்வது தடுக்கப்படுகிறது" என கலிபோர்னியாவின் டாரேட்டில் உள்ள சிட்டி ஆப் ஹோப் மார்பக புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி திட்டத்தின் இணை தலைவர் ஷியுவான் சென் தெரிவித்துள்ளார்.

மனிதர்கள் மற்றும் விலங்குகளுக்கு மாதுளம்பழம் கொடுத்து ஆய்வு செய்யப்பட்டது. புற்றுநோயை கட்டுப்படுத்துவதற்கான அமிலம் இருப்பது தெரியவந்துள்ளது. மாதுளையில் மருத்துவ குணங்கள் அதிகம். எனினும், இது ஆய்வக முடிவுதான். நிஜமாக இது சாத்தியமா என்பதை உறுதியாக கூற இயலாது" என ஓஹியோ ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியின் இன்டர்னல் மெடிசின் துறை பேராசிரியர் கேரி ஸ்டோனர் கூறினார்.



??????????? ???????????? ?????? ?????????? ????? - Dinakaran Health Corner

 

[P.J.]

7 Health Benefits of Bananas


7 Health Benefits of Bananas


Banana is one of my favorite fruits, and I don’t need to be convinced why I should eat them, but for all the others here are 7 good reasons why you should eat this healthy fruit:

Health Benefits of Bananas:

1. Banana is the best sources of potassium, an essential mineral for maintaining normal blood pressure, heart health and bone strength. One banana contains 450 mg of potassium, four times higher than cereal, bread and more. Eating two bananas a day will contribute to the prevention of hypertension, atherosclerosis and building our bones. Bananas also reduce the risk of stroke.

2. Bananas are low in sodium, and contain one mg per unit. Much of our daily diet sources, such as cereals, crackers and bread contain hundreds of milligrams of sodium. Reduction in sodium consumption is important in preventing high blood pressure, heart disease and blood vessels and loss of calcium from the bones.

3. Bananas contain a unique type of probiotic fiber that contributes to the digestive system. This helps to prevent diarrhea resulting from infection in the intestine, strengthen the immune system, protect against colon cancer and more. Probiotic fibers also contribute to increased mineral absorption from the intestine, reducing cholesterol absorption and balance sugar levels.

4. A recent study showed that whole fruits and vegetables, especially bananas, help protect against kidney cancer. It was found that women who consumed more vegetables and fruits, decreased their risk of the disease, and those who consumed four to six bananas per week reduced the risk of kidney cancer by about half.

5. Bananas contain substances that help operating the cells that make up the lining of the stomach, and thus they form the protective mucous barrier against acidity. Other compounds in bananas called protease inhibitors, help destroying bacteria that causes stomach ulcers.

6. The high potassium content of bananas helps improve the health condition after consuming much alcohol, and helps prevent the feeling of a hangover.

7. Banana contains tryptophan, an amino acid that makes serotonin, an active ingredient in the nervous system. Among other functions, it regulates sleep and appetite and aids in creating a sense of relaxation. Therefore it is recommended to eat banana with the slight appearance of hunger during the day.


7 Health Benefits of Bananas | Healthy and Natural World

 

[P.J.]

விரைவில் கருத்தரிக்க உண்ண வேண்டிய உணவுக&

விரைவில் கருத்தரிக்க உண்ண வேண்டிய உணவுகள்


கர்ப்பம் அடைவது என்பது எளிமையான விஷயம் அல்ல. சிலருக்கு கர்ப்பமாவதில் பிரச்சனைகள் இருக்கலாம். ஏனெனில் இன்றைய வாழ்க்கை முறை மற்றும்உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள், உடல் நலத்தை கெடுத்து, கர்ப்பமாவதில் பிரச்சனையை உண்டாக்குகின்றன.

ஆகவேகருத்தரிக்க முயற்சிப்போர், ஒருசில உணவுகளை உட்கொண்டு வந்தால், சற்று எளிதில் கர்ப்பமாவதற்கான வாய்ப்புஅதிகரிக்கும்.ஏனெனில் ஒருசில உணவுகளில் கருத்தரிப்பதற்கு தேவையான சத்துக்களான வைட்டமின் ஏ, ஈ டி மற்றும் ஒமேகா-3ஃபேட்டி ஆசிட் அதிகம் நிறைந்துள்ளன.

எனவே அதனை வீட்டில் சமைத்து சாப்பிட்டு வந்தால், நிச்சயம்விரைவில் கர்ப்பம் அடைய முடியும். இப்போது கருத்தரிப்பதற்கு உதவும் சில உணவுகளைப் பார்ப்போம்.

இந்த ரெசிபியை ஆண் மற்றும் பெண் இருவருமே சாப்பிட வேண்டும். ஏனெனில் இதில் உள்ள முட்டை மற்றும்காளானில் ஆண்களின் விந்தணுவை அதிகரிக்கும் ஜிங்க் மற்றும் பெண் இனப்பெருக்க மண்டலத்திற்கு தேவையானவைட்டமின் டி அதிகம் இருப்பதால், இதனை சாப்பிட்டால், விரைவில் கர்ப்பமாகலாம்.


கருத்தரிக்க முயலும் போது, காலை உணவாக கோதுமை மாவில் பாதாம் பவுடரை சேர்த்து, அதனை சப்பாத்திபோட்டு சாப்பிட்டால், நல்ல பலன் கிடைக்கும்.மாதுளையில் ஆண்களின் விந்தணுவை அதிகரிக்கும் பொருட்கள் அதிகம் இருப்பதால், இதனைதினமும் பருகி வர வேண்டும். இதனால் விரைவில் கர்ப்பமாகலாம்.

கர்ப்பமாவதில் பிரச்சனை உள்ளவர்கள், காபி குடிப்பதை தவிர்த்து, பசலைக் கீரை, பார்ஸ்லி மற்றும்வெள்ளரிக்காய் ஆகியவற்றை ஒன்றாக அரைத்து, மாலையில் குடித்து வந்தால், நல்ல முன்னேற்றம் கிடைக்கும்.
.


???????? ??????????? ???? ??????? ??????? || Foods to eat to conceive quickly

 

[P.J.]

கர்ப்ப காலத்தில் உணவில் எள் எண்ணெய் சேர்

கர்ப்ப காலத்தில் உணவில் எள் எண்ணெய் சேர்க்கலாமா?








கர்ப்ப காலத்தில் எதை செய்தாலும் சாப்பிட்டாலும் தாய்க்கும், சேய்க்கும் பொருந்தும் உணவாக தான் சாப்பிடவேண்டும் என்பதை நாம் மறுக்க முடியாது. எள்ளால் செய்யப்படும் எண்ணெயில் இரும்புச்சத்து, வைட்டமின்கள்,பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற கர்ப்பிணிகளுக்கு தேவையான நிறைய பொருட்கள் இருக்கின்றன.

இதில்அதிகம் உள்ளது.ஆனால் இதை உண்பதன் மூலம் கரு கலைந்து விடுதல் மற்றும் இதர பிரச்சனைகள் கர்ப்பிணிகளுக்கு ஏற்படுகின்றதுஎன்ற ஒரு தவல்களும் பரவலாக உண்டு. எந்த வித ஒவ்வாமை இருப்பவர்களும் அல்லது குறை பிரசவத்தைஅனுபவித்தவர்களும் இதை சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது நல்லது.

நல்லெண்ணெயின் செயல்கள் கர்ப்பிணிகளின் உடல்ஆரோக்கியத்தை சார்ந்தே வெளிப்படும். அது மட்டுமல்லாமல் கர்ப்பிணிகள் அதை உண்ணும் அளவை சார்ந்தும்அமைகின்றது. கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு நல்லெண்ணெய் உடலுக்கு நல்லதா அல்லது கெட்டதா என்பதை பார்க்கலாம்.

நல்லெண்ணெயால் செய்யப்பட்ட உணவுகளை மிக முக்கியமாக கர்ப்பம் தரித்த முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.சல்ஃபர் மற்றும் பாலி-அன்-சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பை உடைய இந்த எண்ணெய் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்த கூடியது.

குறிப்பாக கர்ப்பிணிகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருக்கும் போது, அவர்கள் இதை சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. ஆகையால் ஒரு வேளை உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தாலும் இதை நிச்சயம் சாப்பிடக் கூடாது.ஆயுர்வேதத்தின் படி நல்லெண்ணெய் சூட்டை விளைவிக்கும் உணவாகக் கருதப்படுகின்றது.

உடம்பின் வெப்பத்தைஅதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் குழந்தை வளர்ச்சியையும் இது பாதிக்கிறது. ஆகையால் கர்ப்ப காலங்களில்நல்லெண்ணெயை சாப்பிடுவது சரியன்று.நல்லெண்ணெய் சாப்பிட்டு சுரப்பிகளால் தூண்டப்பட்டால் பெண்களுக்கு கருப்பை வாய் திறப்பு ஏற்படலாம்.

பெண்கள்ஒரு வேளை கர்ப்பமாக இருந்தால் இது தீங்கு விளைவிக்கக் கூடியதாக இருக்கும். ஆகையால் கர்ப்பிணிகளுக்கு இதுதீங்கு விளைவிக்கக் கூடிய எண்ணைய் தான்.அதிக அளவு இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவைகளை உடைய நல்லெண்ணெயில்வைட்டமின் ஏ மற்றும் பி ஆகியவை உள்ளன.

இவை கர்ப்பிணி பெண்களின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானஊட்டச்சத்துப் பொருட்களாக உள்ளன.கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு வேளை இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால் அதை நிறுத்துவதற்கு இந்த எண்ணெயை பயன்படுத்தலாம்.

ஆகையால் சரியான அளவு இந்த எண்ணெயை பயன்படுத்துவது உடலுக்கு நன்மை விளைவிக்கும்.பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் சிலருக்கு மலச்சிக்கல் பிரச்சனை இருக்கும். எள் எண்ணெயில் அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்துஇருப்பதால் கர்ப்ப காலத்தில் நல்லெண்ணெயை எடுத்துக் கொள்வது சரியே! ஆனால் தேவையான அளவை எடுத்துக்கொள்வதில் கவனமாய் இருக்க வேண்டும்.

?????? ????????? ?????? ??? ??????? ???????????? || Sesame oil used pregnant women

 

[P.J.]

குடும்பக் கட்டுப்பாடு ஆபரேஷன் செய்வதில&#

குடும்பக் கட்டுப்பாடு ஆபரேஷன் செய்வதில் உள்ள பிரச்சனைகள்


போதிய குழந்தைகளை பெற்றெடுத்த பின் கர்ப்பமாவதை தடுக்க பெண்கள் பல வழிகளை தேர்ந்தெடுப்பார்கள்.ஆண்களும் கூட சில நேரம் கருத்தடையில் ஈடுபடுகின்றனர். இருப்பினும் அதிகமாக ஈடுபடுவது பெண்களே. அப்படிஈடுபடும் வழிகள் தற்காலிகமானதாகவோ, நிரந்தரமானதாகவோ இருக்கலாம்.

அப்படி நிரந்தமாக செய்யக்கூடியவழிகளில் ஒன்று தான் குடும்பக் கட்டுப்பாட்டு அறுவை சிகிச்சை எனப்படும் ட்யூபெக்டோமி.ட்யூபெக்டோமி என்பது கரு உண்டாவதை தடுக்கும் ஒரு நிரந்தர வழியாகும். இந்த முறையில் கருமுட்டைச் செல்லும்குழாய் அடைக்கப்படும். அதனால் கருப்பைக்கு கருமுட்டைகள் செல்வது தடுக்கப்படும்.

குழந்தை பிறப்பை தடுக்க இந்தவழிமுறையை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்தால், அதன் பக்க விளைவுகளைப் பற்றி கண்டிப்பாக தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.அறுவை சிகிச்சைக்கு பின்னர் உடல் ரீதியாக பக்க விளைவுகளை சந்தித்தால் உடனே மருத்துவரை அணுகவும்.இப்போது இந்த முறையால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை பார்க்கலாம்..

அறுவை சிகிச்சை செய்து கொள்பவர் அலர்ஜிகளுக்கு எந்தளவு தாக்கம் உள்ளவராக இருக்கிறாரோ, அந்தளவு இந்தஅறுவை சிகிச்சை மேற்கொள்ள கொடுக்கப்படும் மயக்க மருந்தினால் பக்க விளைவுகள் இருக்கும். அதனால் அதுஒவ்வொரு பெண்ணை பொறுத்து மாறுபடும்.

இரத்தக் கசிவு என்பது இந்த அறுவை சிகிச்சையினால் ஏற்படும் மற்றொரு முக்கியமான சிக்கலாகும். அறுவைசிகிச்சையின் போது தவறுதலாக ஏற்படும் துளைகளினால் இரத்தக் கசிவு ஏற்படும். ஆகவே அறுவை சிகிச்சை முடிந்தபின் கொடுக்கப்படும் கவனமும் மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாகும்.

இது அவர்களை வேகமாக குணமடையச் செய்யும்.அதனால் இரத்தக் கசிவு போன்ற சிக்கல்களை தவிர்க்கலாம்.இந்த அறுவை சிகிச்சை மேற்கொள்வதனால் மூச்சு விடுவதில் சிரமம் ஏற்படும். அதற்கு முக்கிய காரணமாகவிளங்குவது அறுவை சிகிச்சையின் போது அவர்களுக்கு கொடுக்கப்படும் மயக்க மருந்துகளே.

எனவே ஏற்கனவேஅலர்ஜி ஏற்படும் என்றால், அதனை அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்பாகவே மருத்துவரிடம் சொல்லி விடுவது நல்லது.குடும்பக் கட்டுப்பாட்டு அறுவை சிகிச்சையின் போது முக்கியமான மற்றொரு பக்க விளைவாக விளங்குகிறதுதொற்றுகள்.

அறுவை சிகிச்சைக்கு பின், உங்களுக்கு காய்ச்சல் அல்லது வயிற்று வலி ஏற்பட்டால், அதனைஉடனடியாக மருத்துவரிடம் கூறிவிடுங்கள். பிரச்சனை என்னவென்று விரைவாக கண்டுபிடித்தால் தான் விரைவாககுணமடைய முடியும்.

அறுவை சிகிச்சைக்கும், வயிற்று வலிக்கும் நேரடியான தொடர்பு இல்லை. ஆனால் அறுவை சிகிச்சையினால்உண்டாகும் தொற்றுகளால், இந்த வயிற்று வலி உண்டாகலாம். பொதுவாக வயிற்றின் கீழ் பகுதியில் தான் வலிஉண்டாகும்.


????????? ??????????? ??????? ????????? ???? ??????????? || Problems in Family Planning Operation

 

[P.J.]

இளம்பெண்கள் தவறாமல் செய்ய வேண்டிய வைட்ட&

இளம்பெண்கள் தவறாமல் செய்ய வேண்டிய வைட்டமின் டி பரிசோதனை


இன்றைய வாழ்க்கை முறையால் பல்வேறு நோய்களைச் சந்திக்கும் நிலையில் நாம் உள்ளோம். குறிப்பாக இளம்பெண்கள் இன்று அதிக நோய் பாதிப்புக்கு ஆளாகும் நிலை இருக்கிறது. எனவே, 18 மற்றும் அதற்கும் மேற்பட்ட வயதைச் சேர்ந்த பெண்கள் செய்துகொள்ள வேண்டிய பரிசோதனைகளை இங்கே அறிந்துகொள்ளலாம்...

வைட்டமின் 'டி' பரிசோதனை:

எலும்பு வலி, முதுகு வலி மற்றும் கால் வலி ஆகிய அறிகுறிகள் இருக்கும்போது, இந்த பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது நல்லது. இது இளம்பெண்கள் செய்து கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான பரிசோதனையாகும்.

80 முதல் 90 சத வீத இளம்பெண்களின் உடலில் வைட்டமின் 'டி' பற்றாக்குறை உள்ளது. எனவே, அனைத்து பெண்களும் அந்தந்தப் பருவத்தில் வைட்டமின் 'டி' பரிசோதனையைச் செய்து கொள்ள வேண்டியது அவசியமாகும். ரத்தப் பரிசோதனை மூலமாக இதை அறியலாம்.

வைட்டமின் 'பி 12' பரிசோதனை:

புஜங்கள் மற்றும் கால்களில் உணர்வற்ற நிலையையோ அல்லது குறுகுறுப்பாகவோ இருக்கும் போதும், பலவீனமாக இருப்பதை உணரும்போதும், ரத்தசோகையால் சமநிலையை இழந்திருக்கும் நேரங்களிலும் இந்த பரிசோதனையைச் செய்வது நல்லது.


சைவ உணவு சாப்பிடுபவர்களிடம் இந்தக் குறைபாடு காணப்படுகிறது. இந்த பரிசோதனையை செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடலில் வைட்டமின் 'பி 12' எவ்வளவு உள்ளது என்பதை கண்டறிய முடியும். ரத்தப் பரிசோதனையின் மூலமாக இதை அறியலாம்.

மார்பக பரிசோதனை:

மார்பகங்களில் கட்டிகள் வருவதும், ஒழுங்கற்ற தன்மை இருப்பதும்தான் பிரச்சினைக்கான முதல் அறிகுறி. சுயமாக பரிசோதனை செய்யும்போது கட்டிகள் இருப்பது தெரியவந்தால், 'மாம்மோகிராம்ஸ்' பரிசோதனைகளை செய்து கொள்ள வேண்டியது அவசியமாகும்.

இளம்பெண்களால், பெரும்பாலும் தவிர்க்கப்படும் முக்கியமான பரிசோதனைகளில் ஒன்றாக இது உள்ளது. ஒரு பெண் 25 வயதை அடைந்துவிட்டாலேயே இந்த பரிசோதனைகளை செய்துகொள்ள வேண்டும்.

??????????? ??????? ????? ??????? ????????? ?? ???????? || Girls need to be regularly tested for vitamin D

 

[P.J.]

Benefits of Vitamin D and sunlight exposure

Benefits of Vitamin D and sunlight exposure

Fifteen facts you probably never knew about vitamin D and sunlight exposure.
Vitamin D prevents osteoporosis, depression, prostate cancer, breast cancer, and even effects diabetes and obesity. Vitamin D is perhaps the single most underrated nutrient in the world of nutrition. That’s probably because it’s free: your body makes it when sunlight touches your skin. Drug companies can’t sell you sunlight, so there’s no promotion of its health benefits. Truth is, most people don’t know the real story on vitamin D and health. So here’s an overview taken from an interview between Mike Adamsand Dr. Michael Holick.


• Vitamin D is produced by your skin in response toexposureto ultraviolet radiation fromnatural sunlight.


• Thehealingrays of natural sunlight (that generate vitamin D in yourskin) cannot penetrate glass. So you don’t generate vitamin D when sitting in your car orhome.


• It is nearly impossible to get adequate amounts of vitamin D from yourdiet. Sunlight exposure is the only reliable way to generate vitamin D in your ownbody.


• A person would have to drink ten tall glasses of vitamin D fortified milk each day just to get minimum levels of vitamin D into their diet.


• The further you live from the equator, the longer exposure you need to the sun in order to generate vitamin D. Canada, the UK and most U.S. states are far from the equator.


• People with dark skin pigmentation may need 20 – 30 times as much exposure to sunlight as fair-skinned people to generate the same amount of vitamin D. That’s whyprostate canceris epidemic among black men — it’s a simple, but widespread, sunlight deficiency.


• Sufficient levels of vitamin D are crucial forcalcium absorptionin your intestines. Without sufficient vitamin D, your body cannot absorbcalcium, rendering calcium supplements useless.


• Chronic vitamin D deficiency cannot be reversed overnight: it takes months of vitamin D supplementation and sunlight exposure to rebuild the body’s bones and nervous system.


• Even weak sunscreens (SPF=8) block your body’s ability to generate vitamin D by 95%. This is howsunscreenproducts actually causedisease– by creating a critical vitamin deficiency in the body.


• It is impossible to generate too much vitamin D in your body from sunlight exposure: your body will self-regulate and only generate what it needs.


• If it hurts to press firmly on your sternum, you may be suffering from chronic vitamin D deficiency right now.


• Vitamin D is “activated” in your body by your kidneys and liver before it can be used.


• Having kidney disease or liver damage can greatly impair your body’s ability to activate circulating vitamin D.


• The sunscreen industry doesn’t want you to know that your body actually needs sunlight exposure because that realization would mean lower sales of sun screen products.


• Even though vitamin D is one of the most powerful healing chemicals in your body, your body makes it absolutely free. No prescription required.


On the issue of sunlight exposure, by the way, it turns out that superantioxidantsgreatly boost your body’s ability to handle sunlight without burning. Astaxanthinis one of the most powerful “internal sunscreens” and can allow you to stay under the sun twice as long without burning. Other powerful antioxidants with this ability include the superfruits like Acai, Pomegranates (POM Wonderful juice), blueberries, etc.


Diseases and conditions cause by vitamin D deficiency:


• Osteoporosis is commonly caused by a lack of vitamin D, which greatly impairs calciumabsorption.


• Sufficient vitamin D prevents prostate cancer,breast cancer, ovarian cancer,depression, colon cancer andschizophrenia.


• “Rickets” is the name of a bone-wasting disease caused by vitamin D deficiency.


• Vitamin D deficiency may exacerbate type 2diabetesand impair insulin production in the pancreas.
• Obesity impairs vitamin D utilization in the body, meaning obese people need twice as much vitamin D.
• Vitamin D is used around the world to treat Psoriasis.
• Vitamin D deficiency causes schizophrenia.
• Seasonal Affective Disorder is caused by a melatonin imbalance initiated by lack of exposure to sunlight.
• Chronic vitamin D deficiency is often misdiagnosed as fibromyalgia because its symptoms are so similar: muscle weakness, aches and pains.


• Yourriskof developing serious diseases like diabetes andcanceris reduced 50% – 80% through simple, sensible exposure tonaturalsunlight 2-3 times each week.


• Infants who receive vitamin D supplementation (2000 units daily) have an 80% reduced risk of developing type 1 diabetes over the next twenty years.


Shocking Vitamin D deficiency statistics:


• 32% of doctors and med school students are vitamin D deficient.


• 40% of the U.S. population is vitamin D deficient.


• 42% of African American women of childbearing age are deficient in vitamin D.


• 48% of young girls (9-11 years old) are vitamin D deficient.


• Up to 60% of all hospital patient sare vitamin D deficient.


• 76% of pregnant mothers are severely vitamin D deficient, causing widespreadvitamin D deficienciesin their unbornchildren, which predisposes them to type 1 diabetes, arthritis, multiple sclerosis and schizophrenia later in life. 81% of the children born to these mothers were deficient.


• Up to 80% of nursing home patients are vitamin D deficient.



Benefits of Vitamin D and sunlight exposure | All Health Studio

 

[P.J.]

தோல் நோய்களுக்கு சிறந்தது கோவைக்காய்

தோல் நோய்களுக்கு சிறந்தது கோவைக்காய்

காடுகளிலும், புதர்களிலும் வீணாக கிடக்கும் இடங்களிலும் தானாக வளருவது தான் கோவைக்காய். கோவைக்காய் கொடி வகையை சேர்ந்தது. கோவைக்காய் முழுவதும் மருத்துவகுணம் கொண்டது. காய், கனிகள், இலைகள், தண்டு, வேர் போன்றவை மருத்துவ பயன் உடையவை. வெள்ளரிக்காய் குடும்பத்தை சேர்ந்தது. எளிமையான கோவக்காய் இந்தியாவில் எங்கும் கிடைக்கும்.

கோவைக்காயின் கனிகள் செந்நிறமுடையவை. இவற்றை மென்றால் நாக்கில் உள்ள புண்கள் ஆறும். இலைகள், தண்டு, வேர் ஆகிய பாகங்களில் இருந்து பிழிந்து எடுக்கப்பட்ட சாறு உலோகப் பொருட்களோடு கலந்து நீரிழிவு நோய், வீங்கிய சுரப்பிகள், தோல்நோய்கள் ஆகியவற்றை குணப்படுத்த உதவும்.

நீரிழிவை கட்டுப்படுத்தும்

கோவைக்காய் பழங்காலத்திலிருந்தே நீரிழிவு நோய் மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் காய்கறிகளில் ஒன்று. தீவிரமில்லாத சர்க்கரை வியாதிக்கு கோவைக்காய் நல்ல பலனை அளிக்கும். கோவைக்காய் சாறு எடுத்துக் கொள்வதால் பக்க விளைவுகளும் அதிகம் ஏற்படுவதில்லை.

பல வருடங்களுக்கு முன்பே, அமெரிக்க ஹார்வார்டு பல்கலைக்கழகத்தின் மருத்துவ பள்ளியில் நடத்திய ஆய்வில் கோவைக்காய் நீரிழிவு வியாதியை குறைக்கும் குணமுடையது என்பது சொல்லப்பட்டது. நீரிழிவு நோயாளிகளின் இரத்தத்தில் சேரும் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் என்று பெங்களூரில் நடத்திய ஆராய்ச்சியிலும் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பரம்பரை காரணமாக நீரிழிவு நோய் இருப்பவர்கள் கோவைக்காயை 35 வயது முதலே உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் நல்லது. நீரிழிவு நோய் வராமல் தடுக்கலாம்.

வாய்ப்புண் குணமாகும்

கோவைக்காய் பச்சடி சிறந்த மருத்துவ குணமுள்ள உணவு. சிறு சிறு துண்டுகளாக நறுக்கிய கோவைக்காயுடன் மோர், மிளகுப்பொடி, சீரகப்பொடி, இஞ்சி சிறிது சேர்த்து தேவையான அளவு உப்பு கலந்து விட்டால் அவ்வளவுதான் கோவைக்காய் பச்சடி தயார். இதனை வாரம் இரண்டு நாள் பகல் உணவில் சேர்த்தால் வாய்ப்புண் குணமாகும். பச்சையாகவே கோவைக்காயை மென்று துப்பிவிட்டாலே வாய்ப்புண் ஆறிடும். வயிற்றுப்புண் இருப்பவர்கள் வாரம் இரண்டு நாள் கோவைக்காயை சேர்த்துக்கலாம். ஒரே ஒரு கோவைக்காயை எடுத்து மோருடன் அரைத்து குடித்தாலும் மேற்சொன்ன பலன்களை பெறலாம்.

தோல் நோய்களை குணமாக்கும்

இலை மற்றும் தண்டு &கபத்தை வெளியேற்றும். வலி குறைக்கும். இலை, தண்டு, கஷாயம் மார்புச்சளி, சுவாசக்குழாய் அடைப்பு இவற்றிற்கு நல்ல மருந்தாகும். இலைகளை வெண்ணெயுடன் கலந்து புண்கள், பிற தோல்நோய்களை குணப்படுத்த உதவும்.

கோவைப்பழம் கபத்தை உண்டாக்கும். சீக்கிரத்தில் ஜீரணமாகாது. ஆனால் மூச்சு இரைத்தல், வாந்தி, வாய்வு ரத்த சோகை, பித்தம், காமாலை முதலான பிரச்சினைகளை குணப்படுத்தும். கடிகளால் ஏற்பட்ட காயங்களின் மீது கோவை இலையை அரைத்து வைத்துக் கட்டினால் புண் விரைவில் ஆறும்.

வயிற்றுப் பூச்சிகளை கட்டுப்படுத்தும்

கோவைக்காய் பித்தம், ரத்தப் பெருக்கு, வாயு, வயிற்றில் உள்ள பூச்சி ஆகியவற்றுக்கெல்லாம் முடிவு கட்டும் நல்ல மருந்தாகும். கோவை இலைச் சாறு, பித்தம், ஷயம், மூல நோய் ஆகியவற்றுக்கு மருந்தாகப் பயன்படும். கரம் மசாலா அல்லது உஷ்ணத்தைத் தரும் மருந்துகள் கோவைக்காயால் ஏற்படும் தீமைகளுக்கு நல்ல மாற்றாகும்.

கோவைக்காயை மலிவான விலைக்கு கிடைக்கும் .கோவைக்காய் வாங்கி சமைத்து உண்டால் அனைத்து நோய்களையும் குணப்படுத்தி விடலாம்

Kovaikkay best for skin diseases|???? ??????????? ???????? ?????????? - Dinakaran Health Corner

 

[P.J.]

பீட்ரூட்


பீட்ரூட்


பீட்ரூட்டில் மாவுச்சத்து அதிகம்

உள்ளது. கண்ணுக்கும், உடலுக்கும் குளிர்ச்சி

தரும். இரத்தத்தின் கழிவுகளை அகற்றி சுத்தம்

செய்கிறது. வயிற்று பிரச்சனைகள் தீரும்.

பீட்ரூட்டை சமைச்சோ, பச்சையாவோ

சாப்பிடுறப்ப மலச்சிக்கல், கல்லீரல் கோளாறு,

பித்தக்கோளாறு எல்லாம் சரியாகும்.மற்ற

கீரைகளைப் போல, பீட்ரூட் கீரையையும் சாப்பிடலாம். அல்சர்னு

சொல்லப்படுற வயிற்றுப்புண், மஞ்சள்காமாலை இதையெல்லாம் இந்தக்

கீரை குணமாக்கும்.

மாதக்கணக்குல மலச்சிக்கல், மூலக்கோளாறுனு அவதிப்படுறவங்க,

பீட்ரூட் சாறோட தண்ணி சேர்த்து, ராத்திரி தூங்கப் போறதுக்கு முன்னால்

குடிச்சுட்டு வந்தால் குணம் கிடைக்கும்.


தினமும் ஒரு டம்ளர் பீட்ரூட் ஜூஸ் சாப்பிட்டு வந்தால் புற்றுநோய்

பரவுறதைத் தடுக்கும். ஆரம்பக்கால புற்றுநோயைக் குணமாக்குற சக்தியும்

இதுக்கு இருக்கு.

கிட்னியில் சேர்ந்துள்ள தேவையற்றவைகளைப் போக்கிவிடும்.

அழகிய நிறமும் நிறைய சத்துக்களும் கொண்ட காய் பீட்ரூட்.

இதனுடைய நிறத்திற்காகவே இதனை அனைவரும் விரும்பி உண்கின்றனர்.

பீட்ரூட்டில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்ஸ் சர்க்கரை துகள்களாக இருப்பதால்

இது விரைவில் ஜீரணமாகி நம் ரத்தத்துடன் கலந்து விடுகிறது.

கிட்னி, பித்தப்பை ஆகியவற்றில் சேர்ந்துள்ள தேவையற்ற

அழுக்குகளை நீக்குவதுடன் பீட்ரூட் ஒரு சிறந்த சுத்திகரிப்பானாகவும்

செயல்படுகிறது. பீட்ரூட்டில் உள்ள இரும்புச்சத்து நம் உடலில், புதியதாக

இரத்த அணுக்கள் உருவாக துணை புரிகிறது.

கல்லீரல் கோளாறுகளுக்கும் பீட்ரூட் ஒரு சிறந்த டானிக். பித்தம்

அதிகமாகி அடிக்கடி பித்த வாந்தி எடுப்பவர்களுக்கு பீட்ரூட் ஒரு சிறந்த

டானிக். பீட்ரூட் கீரையையும் மற்ற கீரைகள் போல் சமையல் செய்து

சாப்பிட அல்சர், மஞ்சள் காமாலை போன்ற நோய்கள் சரியாகும்.

தலையில் ஏற்படும் வெள்ளை நிற பொடுகுகளைக் களைய பீட்ரூட்

ஜூஸை பொடுகு இருக்கும் இடங்களில் மசாஜ் செய்து இரண்டு மணிநேரம்

கழித்து சீயக்காய் பவுடர் கொண்டு தலை குளித்தால் நாளடைவில்

பொடுகுகள் சரியாவதுடன் உங்கள் தலைமுடியும் பளபளவென்று மின்னும்;

தலையில் அதிக முடி முளைக்கும்.

உடலுக்கு குளிர்ச்சி தரும்.மலச்சிக்கலை நீக்கும்.

புற்று நோய்க்கு மருந்தாக பயன்படுகிறது.

இரத்த சோகை, உடல் எடை சரியாகும்.

முகப்பொலிவு கூடும்.சிறு நீரக எரிச்சலை குறைக்கிறது.


தீப்பட்ட இடத்தில் சாற்றைத் தடவ தீப்புண் கொப்புளமாகாமல்

விரைவில் ஆறும்.

பீட்ரூட் கூட்டு மலச்சிக்கலை நீக்கும், இரத்த சோகையை

குணப்படுத்தும்.பீட்ரூட் சாறு அஜீரணத்தை நீக்கி செரிமாணத்தக் கூட்டும்.

பீட்ரூட்டை நறுக்கி பச்சையாக எலுமிச்சை சாற்றில் தேய்த்து உண்டு

வர இரத்தத்தில் சிவப்பணுக்கள் உற்பத்தியாகும்.

பீட்ரூட்டை வேகவைத்த நீரில் வினிகரை கலந்து சொறி, பொடுகு,

ஆறாத புண்கள் மேல் தடவி வர அனைத்தும் குணமாகும்.

பீட்ரூட் சாறை மூக்கால் உறிஞ்ச தலைவலி, பல்வலி நீங்கும்.

பீட்ரூட் சாறுடன் தேங்காய் எண்ணெய் கலந்து தீப்பட்ட காயத்தில்

பூசிவர புண் ஆறும்.

பீட்ரூட்டைக் கஷாயமாக்கி உடலில் அரிப்பு ஏற்பட்ட இடங்களில் கழுவி

வர அரிப்பு மாறும்.

பீட்ரூட்டில் 87.7% நீர்ச்சத்தும், 1.7% புரதச்சத்தும், 0.1% கொழுப்புச்

சத்தும், 0.8% தாதூப்புக்களும், 0.9% நார்ச்சத்தும், 8.8% மாவுச்சத்தும்

அடங்கியுள்ளன. மேலும் சுண்ணாம்பு, மக்னீசியம், இரும்பு, சோடியம்,

பொட்டாசியம், தாமிரம், கந்தகம், குளோரின் போன்ற உலோக சத்துகளும்,

வைட்டமின் சி, தயாமின், ரைபோபிளேவின் போன்றவையும் உள்ளன.

பீட்ரூட் கீரையில் வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உள்ளது.

Science Update: ???????? ?????????? ??????? !!!

 

[P.J.]

உடல் வெப்பத்தை தணிக்கும் 12 உணவுகள்..

உடல் வெப்பத்தை தணிக்கும் 12 உணவுகள்..

தர்பூசணி

நீர்ச்சத்து அதிகம் நிறைந்துள்ள இந்த பழத்தை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், உடலில் இருக்கும் வெப்பமானது தணிவதோடு, உடல் வறட்சியும் நீங்கும்.

முலாம் பழம்

உடல் வெப்பத்தை தணிக்கும் பழங்களில் முலாம் பழம் மிகவும் முக்கியமானது. இந்த பழம் மிகவும் குளிர்ச்சி தன்மை நிறைந்தது. இதனை ஒர நேரத்தில் அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிட்டால், சிலருக்கு அதில் உள்ள குளிர்ச்சியால் காய்ச்சல், இருமல் போன்றவை ஏற்படும்.

வெள்ளரிக்காய்

கோடையில் அதிகம் கிடைக்கும் உணவுப் பொருட்களில் வெள்ளரியும் ஒன்று. இதில் நீர்ச்சத்து அதிம் இருப்பதால், இது உடல் வறட்சியை குறைப்பதோடு, உடல் வெப்பத்தையும் தணிக்கும்.

புதினா

இயற்கை வைத்தியத்தில் உடல் வெப்பத்தை தணிப்பதற்கு புதினா பெரிதும் உதவியாக உள்ளது. எனவே அதிகமான உடல் வெப்பம் உள்ளவர்கள், புதினா ஜூஸ் குடிப்பது நல்ல பலனைத் தரும்.

முள்ளங்கி

முள்ளங்கியில் அதிகப்படியான நீர்ச்சத்து இருப்பதோடு, வைட்டமின் சி என்னும் உடல் வெப்பத்தை குறைக்கும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்துள்ளது.

எள்

தினமும் எள் சாப்பிட்டாலும், உடல் வெப்பமானது எளிதில் தணியும். மேலும் உடலில் நீர்ச்சத்தும் அதிகம் இருக்கும்.

சீரகம்

சீரகத்தை இரவில் படுக்கும் போது சுடுநீரில் ஊற வைத்து, பின் அந்த நீரை காலையில் எழுந்து பருகி வந்தால், உடல் வெப்பம் குறையும்.

இளநீர்

உடல் வெப்பத்தை தணிப்பதில் இளநீருக்கு நிகர் எதுவும் இல்லை. அதிலும் இதனை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால், உடல் குளிர்ச்சியுடன் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

மாதுளை

மாதுளை ஜூஸை தினமும் குடித்து வந்தாலும், உடல் கூலாக இருக்கும்.
கசகசா

நாள்தோறும் இரவில் தூங்கும் முன், ஒரு கை கசகசா சாப்பிட்டு தண்ணீர் குடித்து வந்தால், நல்ல நிம்மதியான தூக்கம் கிடைப்பதோடு, உடல் வெப்பமும் கட்டுப்பாட்டுடன் இருக்கும்.

வெந்தயம்

மிகவும் பிரபலமான இயற்கை வைத்தியம் என்றால், அது தினமும் வெந்தயத்தை சாப்பிடுவது தான். இதனால் உடல் வெப்பமானது எளிதில் தணியும்.

குளிச்சியான பால்

குளிர்ச்சியான பாலில் தேன் சேர்த்து, வெறும் வயிற்றில் குடித்து வந்தாலும், உடல் வெப்பம் தணியும்.



Source;Ananthanarayanan Ramaswamy

 

[P.J.]

45 Wonderful Benefits And Uses Of Lemon

45 Wonderful Benefits And Uses Of Lemon

Lemon is a very common fruit and is easily available. Most of us love having lemons or lemon juice in the summers to beat the summer heat but only few know that lemon has a number of nutritional benefits and can be used in many ways.

Lemon comes from an evergreen tree originally found in Asia and the fruit is usually greenish or yellow. The whole fruit with its pulp, the juice, the rind and the zest are used in cooking as well as non-culinary purposes. Lemon juice is often used to make lemonade and other lemon beverages. The juice contains 6% citric acid which makes its taste sour. They contain vitamin c, calcium, folate, vitamin b5, vitamin b3, vitamin b1 and b2, iron, magnesium, phosphors, potassium, zinc as well as sugar, carbohydrates, dietary fiber, fat and protein.


Health benefits of lemon:

Lemons have citric acid so they taste acidic but the juice helps to form alkaline in the body and are used in cooking as well as various other things.



Here we provide you an exhaustive list of health benefits of lemon:
1. Lemons are a rich source of vitamin c. vitamin c is essential to keep you immune from cough and cold. Also they contain flavonoids which work against viruses and keep the body fit.
2. Lemons help alkalize the body by restoring the pH balance of the body.
3. Drinking lemon juice with warm water in the morning will help in giving regular and easy bowel movement. This particular one of the lemon juice benefits can certainly come in handy at time! Following a lemonade diet is certainly beneficial for those with troubled bowel movements.
4. Lemon juice helps to dissolve uric acid and other poisons as well as it helps to liquefy the bile; thus it helps to stimulate the liver and detoxifies it.
5. In traditional ayurvedic medicine, lemon is greatly valued as it helps to help with gastric troubles, helps to keep vision safe, is pungent and works as an astringent.



6. Vitamin c which is found in lemons help to neutralize the free radicals which cause aging and diseases.
7. Lemon has been discovered to be the only food in the world which is anionic (ion with negative charge). So it is very important for the body.
8. Eye disorders have shown improvement with consumption of lemon which has rutin.
9. One of the uses of lemon has been discovered to be 22 anti cancer compounds which include limonene that slows down the growth of cancer tumors and flavonol glycosides which can stop cell division in cancer cells.

10. Lemon benefits includes it ability to help destroy the presence of intestinal worms



11. Lemon peel has tengeretin which has been proved to be effective for brain disorders like Parkinson’s disease.


12. Lemon is known for its antibacterial properties and can destroy malaria, cholera, diphtheria, typhoid and other bacteria.
13. Vitamin p in lemon helps to strengthen blood vessels
14. Lemons use are highlighted in treating high blood pressure as well
15. Vitamin c in lemon helps to treat scurvy. British navy stocks its ships with lemons to help the sailors to have at least an ounce of juice each day.

16. The citric acid in lemon helps to dissolve gall stones, kidney stones as well as calcium deposits.


17. Lemon is a great astringent and can be used as a skin astringent as well.
18. Lemon juice can work wonders for oily skin. Using lemon juice on skin can help reduce the excess oiliness of the skin.
19. Lemon juice is a natural antiseptic and if used within a facial mask, it can help clear oil and dirt as well as bacteria which cause breakouts.
20. Lemon juice is very effective to reduce acne. Use a small cotton bud dipped in freshly squeezed lemon juice to help reduce its appearance.

21. Lemon juice is also said to be effective on pimples and acne scars. Using freshly pressed lemon juice over scars after cleansing face in the evening will help reduce the appearance of scars.
22. Use lemon juice to lighten the freckle marks effectively. Use freshly squeezed lemon juice on freckles before going to bed at night. Follow the method for two weeks to see the freckles appear lightened.
23. If you feel the raw juice is too strong for your skin, add a little water to dilute it. This way the intensity will lessen.
24. Use lemon juice to make age marks less visible. Use lemon juice on the body parts such as elbows, knees, face, hands to get smooth skin and less visible age marks.
25. Lemon juice works great for nails as it has vitamin c which makes nails healthy and strong. To help keep nails healthy immerse the nails in a bowl of lemon juice for about 10 minutes. Then immerse them in a mixture of warm water and white vinegar. Rinse off with water and see the difference in your nails.

26. Lemon works great to condition dry and damaged hair. Lemon juice used with 3/4th cup olive oil and ½ cup raw honey will help in keeping hair damage free and conditioned. Apply the mixture on hair and cover with a plastic wrap for half an hour. After the 30 minutes rinse off and use a mild shampoo to clean your hair.


27. Lemon peel is great for cleaning the micro oven. Sometimes food explosions create a mess and food items get stuck to the oven’s inner surface. So what should we do? Use lemon rind to get rid of these messes. Soak some rind into a microwave safe bowl and add water to it. Then microwave it for 5/6 minutes on high and watch out for the water to boil so that the steam fills the microwave. The condensed steam will help soften the messy food items. Then take out the bowl and carefully clean using a towel.

28. Sometimes we have a greasy spot on the stove, or on the kitchen table or maybe the dining table which is very hard to remove. But this problem can be fixed using a lemon. Take a lemon and cut it in half and use one piece sprinkled with salt to rub on the greasy spots. Then rub with a clean towel.


29. The chopping boards are often neglected and many bacteria may grow on it. Use lemon to gently refresh those cutting boards. Take a lemon, cut It in half and rub over the board and rinse with water.
30. Steel sinks and pots get dirty with water sediments and other deposits over them. Use lemon juice to get rid of them quickly. To clean these items, just use lemon juice on the needed spots and rinse after a while and gently buff with a cloth to get rid of the stains.

31. Use a vegetable peeler to peel long strips from lemon to add as garnishing to drinks and cocktails. These look great. You may also use a knife to make the long peels. Store these peels in a sealed container or freezer safe bag and refrigerate for future use.
32. If your sugar turns into brick sugar the use some lemon peel to keep them dry.


33. Body skin loses moisture when in contact with chlorinated water at the time of bathing. Use lemon along with turmeric and starch as a cleanser before bath.
34. Take 4 tablespoons of yogurt and 3 teaspoons of lemon juice and mix them well. Add 1 teaspoon of vegetable oil (any variant) to it and massage this pack on body using upward strokes and leave it for 10-15 minutes. Then wash off and take your usual bath.
35. Mix 2 tablespoons of lemon juice, 2 tablespoons tomato juice and 2 tablespoons milk in a bowl and apply it on the face and body. This mixture works as natural bleach.



36. Lemon juice can help relieve you from wrinkles. To make the anti wrinkle mask, use a tablespoon of honey and add some drops of lemon juice to it. Also add a few drops of almond oil (sweet) to this and mix the ingredients into a paste. Then use this on the face and keep it on for 15-20 minutes and then wash off.
37. Lemon also helps to relieve chapped lips. Mix a teaspoon of fresh cream, a teaspoon of lemon juice and a teaspoon of honey and make this into a paste. Use this on the lips and rub it in. store the rest and use for a week to see results.
38. Lemon can be used to make your hands and body skin younger and beautiful. To make this application you will need the juice of a lime (freshly squeezed), a teaspoon of glycerin, and a cup of milk. Mix the milk and lemon juice in a small bowl, add the glycerin and make a mixture. Apply this mixture on body and face. Leave this mixture o for 25-30 minutes and then wash off. The best time to use this mixture is to use it before going to bed. For best results, use this every night for a week to see improvements. This works great on pimples, scars and relieves you from dryness as well as sun burn. Lemon juice benefits are obvious in this pack!
39. If you have freckles, then lemon will help to lighten them. For this you will need egg white, 1 teaspoon of lemon; also soak some almonds overnight in milk and peel them at morning and grind them. Take all the ingredients together and then make a mixture. Spread the mixture on the face and let it dry for 20 minutes. Then wash off the face with water.

40. Lemon can help in whitening your teeth as well as to keep bad breath away. Take a lemon and cut it in two halves, take some salt and baking soda on one half of the lemon and rub this on the teeth. This will make your teeth whiter. Also it will relieve you from problems of bad breath.
41. A great way to stop your hair fall problem is using lemons. Take 3-4 tablespoons of coconut oil and add the juice of half a lemon to it. Apply this mixture on hair once a week. Follow this for 2-3 weeks to see results.
42. Do you know lemon juice can be used to delay graying of hair? Mix few drops of lemon juice with amla juice into a mixture and apply this each night before going to sleep. Follow this for a month and continue. This will not only stop hair fall but also keep you safe from premature graying.
43. Want smooth skin? Lemon is a great ingredient to use for face packs. What you would need for this is a ripe banana, a few drops of lemon juice (freshly squeezed). Mix these two ingredients in a bowl and make a paste. Apply this on the face and leave it on till it dries. Then wash off with water to get a smooth skin.
44. Use a teaspoon of vegetable oil and add 1/4th of a teaspoon of lemon juice to it. Apply this on all the dry areas of the body like hands, elbows, heels and other body parts. Leave it for 10-15 minutes and then rinse with water.
45. Dry skinned beauties may try this face pack using lemon juice, honey, cabbage (boiled). Take 3 teaspoons of lemon juice and 3 teaspoons of honey in a bowl and mix it well. Now take ½ teaspoon of boiled and crushed cabbage. Mix it again into a paste and apply it on the face as well as neck. Leave it on for 10 minutes and wash off.


45 Wonderful Benefits and Uses Of Lemon | StyleCraze

 

[P.J.]

The miracle food of India - Ghee

The miracle food of India - Ghee



Why is gheeimportant for one’s diet?



Its one of India's heritage recipes and a therapeutic one at that. The method in which ghee is made gives it a unique colour, consistency, flavour and aroma, along with multiple health benefits. So from good looks to sharp brains, from overcoming constipation to spiritual evolution, ghee is celebrated in India for every reason - gross to subtle, small and big.

What are the health benefits of having ghee?


​

Great skin, lubricated joints, stronger immune function, better memory, heart health, fertility, ant- carcinogenic and everything in between. Super crucial these days is for assimilation of Vit D, because vit D deficiency is the rich man's new disease.

How much ghee should one have in a day?


​

As much as one wants, as much as is required to bring out the best taste, flavour, aroma and texture of food without making it greasy.

The market is abuzz with many types of ghee. What type of ghee should one have?


​

The one that is made at home following all the protocol - being distilled or purified from milk to malai, from malai to butter, and gets churned and heated, is the best one. The important thing to remember here is that the milk should come from the Indian breed of cows, often called as desi cow and the one who walks arounds and grazes on nutritious grass. Not the Jersey cow that you saw in the DDLJ movie, who is fed corn and hormones. The hierarchy here is - Indian cow followed by buffalo and last option is Jersey cow.

What are the things one should keep in mind while buying ghee?


​

Answered in previous question, but to put in one line - that it comes from Indian cow milk and that butter has been churned while making it and not just heated or melted.

There is also an alternative debate that ghee has disadvantages for people who are overweight, and also lead to cardiovascular diseases. How would you respond to that?


​

The debate exists because people confuse ghee with any other saturated fat. Just like they have now learnt that all fat is not bad, they will also learn that all saturated fat is not the same. While it makes sense to avoid saturated fat that comes in "fibre rich" biscuits and "iron enriched" cereals, it is important to understand that the saturated fat in ghee is different from the one that is found in packaged and processed food products. Ghee has a very unique carbon atom structure, much smaller than the usual and commonly found and rightfully feared saturated fat. This unique carbon atom chain is what gives ghee all its therapeutic, almost magical, properties. The "deabte" is a consequence of half information, one that overlooks the basics of chemistry.

How should one include ghee in everyday diet?


​

Ghee is versatile in nature, it can lend itself beautifully to deep frying, tadka or can be added to flavour dals, rotis, parathas, etc. You could even apply it to your toes or head as a relaxant and it works better than a sleeping pill. Its smoking point is high so you can have it cold, warm or hot, depends on individual preference and the type of cuisine involved.



Rujuta's gyan: The miracle food of India - Ghee and its FAQs

 

[P.J.]

Daytime Drowsiness Linked to Higher Rates of Heart Disease

Daytime Drowsiness Linked to Higher Rates of Heart Disease

Women who frequently feel drowsy during the daytime have a 58 percent higher risk for CVD, the leading killer of Americans, compared to those who are rarely or never experience this symptom, according to an analysis published in the journal Sleep Medicine.

About 20 percent of adults suffer from chronic daytime sleepiness—inability to stay awake and alert during waking hours—resulting in dozing off or drowsiness. This symptom has been linked to cognitive impairment, car accidents, medical errors, and elevated heart disease risk in earlier studies.

The researchers analyzed data from 84,003 participants in the long-running Nurses’ Health Study. At the start of the study, the women were between the ages of 37 and 54. Participants were tracked for eight years, during which 500 cases of heart disease or stroke occurred.

The Surprising Symptom That Raises Stroke And Heart Attack Risk | Yahoo Health

 

[P.J.]

21 Health Tricks To Teach Your Body

21 Health Tricks To Teach Your Body

Whether it's curing a throat tickle, resolving your headache in minutes or experiencing supersonic hearing, these 21 tricks are proven methods of fooling your body to achieve a desired result, whether that's relieving pain or just having fun.

1. Cure a Tickling Throat

When you were 9, playing your armpit was a cool trick. Now, as an adult, you can still appreciate a good body-based feat, especially if it serves as a health remedy. Take that tickle in your throat: It's not worth gagging over. Here's a better way to scratch your itch: Scratch your ear. "When the nerves in the ear are stimulated, it creates a reflex in the throat that can cause a muscle spasm," says Scott Schaffer, M.D., president of an ear, nose, and throat specialty center in Gibbsboro, New Jersey. "This spasm relieves the tickle."

2. Experience Supersonic Hearing

If you're stuck chatting up a mumbler at a cocktail party, lean in with your right ear. It's better than your left at following the rapid rhythms of speech, according to researchers at the UCLA David Geffen School of Medicine. If, on the other hand, you're trying to identify that song playing softly in the elevator, turn your left ear toward the sound. The left ear is better at picking up music tones.

3. Calm Yourself With Cold Water

Nerves getting the best of you. Take a deep breath and spash cold water on your face. This triggers the mammalian diving reflex that is genetically in all animals including humans. The lower temperature of the water and you holding your breath also causes your body to think it's diving into cold water. This reflex allows you to use oxygen more efficiently.

4. Overcome Your Most Primal Urge To Pee

Need to pee? No bathroom nearby? Fantasize about what ever turns you on. Thinking about sex and arousing fantasies preoccupies your brain, so you won't feel as much discomfort, says Larry Lipshultz, M.D., chief of male reproductive medicine at the Baylor College of Medicine.

5. Feel No Pain While Giving Blood

Love donating blood but hate the needle prick? German researchers have discovered that coughing during a needle stick can lessen the pain. According to Taras Usichenko, author of a study on the phenomenon, the trick causes a sudden, temporary rise in pressure in the chest and spinal canal, inhibiting the pain-conducting structures of the spinal cord.

6. Swallow Your Horse-Sized Supplements

Those huge health supplements are sometimes a pain to swallow. Want to swallow more than one at a time without gagging? Try this trick to get them down: take a drink of water, and tilt your head forward instead of backward. The capsule should float, and will be at the back of your throat, ready to swallow.

7. Clear Your Stuffed Nose

Forget Sudafed. Here's an easier, quicker, and cheaper remedy to relieve sinus pressure: Alternate thrusting your tongue against the roof of your mouth, then pressing between your eyebrows with one finger. This causes the vomer bone, which runs through the nasal passages to the mouth, to rock back and forth, says Lisa DeStefano, D.O., an assistant professor at the Michigan State University college of osteopathic medicine. The motion loosens congestion; after 20 seconds, you'll feel your sinuses start to drain.

8. Fight Acid Reflux By Sleeping Position

Worried that chilli will repeat on you tonight? Try this preventive remedy: "Sleep on your left side," says Anthony A. Starpoli, M.D., a New York City gastroenterologist and assistant professor of medicine at New York Medical College. Studies have shown that patients who sleep on their left sides are less likely to suffer from acid reflux. The esophagus and stomach connect at an angle. When you sleep on your right, the stomach is higher than the esophagus, allowing food and stomach acid to slide up your throat. When you're on your left, the stomach is lower than the esophagus, so gravity's in your favor.

9. Cure Your Toothache

Just rub ice on the back of your hand, on the V-shaped webbed area between your thumb and index finger. A Canadian study found that this technique reduces toothache pain by as much as 50 percent compared with using no ice. The nerve pathways at the base of that V stimulate an area of the brain that blocks pain signals from the face and hands.

10. Make Burns Disappear

When you accidentally singe your finger on the stove, clean the skin and apply light pressure with the finger pads of your unmarred hand. Ice will relieve your pain more quickly, Dr. DeStefano says, but since the natual method brings the burned skin back to a normal temperature, the skin is less likely to blister.

11. Stop the World from Spinning

Feeling dizzy? Put your hand on something stable. The part of your ear responsible for balance--the cupula-- floats in a fluid of the same density as blood. "As alcohol dilutes blood in the cupula, the cupula becomes less dense and rises," says Dr. Schaffer. This confuses your brain. The tactile input from a stable object gives the brain a second opinion, and you feel more in balance. Because the nerves in the hand are so sensitive, this works better than the conventional foot-on-the-floor wisdom.

12. Unstitch Your Side

If you're like most people, when you run, you exhale as your right foot hits the ground. This puts downward pressure on your liver (which lives on your right side), which then tugs at the diaphragm and creates a side stitch, according to The Doctors Book of Home Remedies for Men. The fix: Exhale as your left foot strikes the ground.

13. Stop A Nose Bleed

Put some cotton on your upper gums--just behind that small dent below your nose--and press against it, hard. "Most bleeds come from the front of the septum, the cartilage wall that divides the nose," says Peter Desmarais, M.D., an ear, nose, and throat specialist at Entabeni Hospital, in Durban, South Africa. "Pressing here helps stop them."

14. Make Your Heart Stand Still

Trying to quell first-date jitters? Blow on your thumb. The vagus nerve, which governs heart rate, can be controlled through breathing, says Ben Abo, an emergency medical-services specialist at the University of Pittsburgh. It'll get your heart rate back to normal.

15. Thaw Your Brain Freeze

Press your tongue flat against the roof of your mouth, covering as much as you can. "Since the nerves in the roof of your mouth get extremely cold, your body thinks your brain is freezing, too," says Abo. "In compensating, it overheats, causing an ice-cream headache." The more pressure you apply to the roof of your mouth, the faster your headache will subside.

16. Prevent Near-Sightedness

Poor distance vision is rarely caused by genetics, says Anne Barber, O.D., an optometrist in Tacoma, Washington. "It's usually caused by near-point stress." In other words, staring at your computer screen for too long. So flex your way to 20/20 vision. Every few hours during the day, close your eyes, tense your body, take a deep breath, and, after a few seconds, release your breath and muscles at the same time. Tightening and releasing muscles such as the biceps and glutes can trick involuntary muscles--like the eyes--into relaxing as well.

17. Wake Up a Limb That Feel Asleep

If your hand falls asleep while you're driving or sitting in an odd position, rock your head from side to side. It'll painlessly banish your pins and needles in less than a minute, says Dr. DeStefano. A tingly hand or arm is often the result of compression in the bundle of nerves in your neck; loosening your neck muscles releases the pressure. Compressed nerves lower in the body govern the feet, so stand up and walk around if they fail you.

18. Impress Your Friends

Next time you're at a party, try this trick: Have a person hold one arm straight out to the side, palm down, and instruct him to maintain this position. Then place two fingers on his wrist and push down. He'll resist. Now have him put one foot on a surface that's a half inch higher (a few magazines) and repeat. This time his arm will cave like the French. By misaligning his hips, you've offset his spine, says Rachel Cosgrove, C.S.C.S., co-owner of Results Fitness, in Santa Clarita, California. Your brain senses that the spine is vulnerable, so it shuts down the body's ability to resist.

19. Breathe Underwater

If you're dying to retrieve that quarter from the bottom of the pool, take several short breaths first--essentially, hyperventilate. When you're underwater, it's not a lack of oxygen that makes you desperate for a breath; it's the buildup of carbon dioxide, which makes your blood acidic, which signals your brain that somethin' ain't right. "When you hyperventilate, the influx of oxygen lowers blood acidity," says Jonathan Armbruster, Ph.D., an associate professor of biology at Auburn University. "This tricks your brain into thinking it has more oxygen." It'll buy you up to 10 seconds.

20. Encode Long-Term Memory

Your own! "If you're giving a speech the next day, review it before falling asleep," says Candi Heimgartner, an instructor of biological sciences at the University of Idaho. Since most memory consolidation happens during sleep, anything you read right before bed is more likely to be encoded as long-term memory.

21. Relieve a Migraine Instantly

The next time you are about to reach for some pills to get rid of your headache, use your thumb and forefinger and pinch down on the muscle on the web of your hand (thumb on the back of your hand and forefinger underneath) and press for 2 minutes. Repeat. Most headaches and migraines will ease after just a 4 minutes. This shiatsu point addresses headaches by dispersing stagnant Ki (i.e. blocked energy) and moving blood in the head, neck, and other parts of the body.

Sources:
menshealth.com
lifehacker.com
wikihow.com






21 Health Tricks To Teach Your Body